不少家长跟教练觉得孩子精力充沛，生来便具备充足的体力去进行运动，然而实际情况并非这般，当下久坐现象致使与电子产品得以普及，正在悄然无声地侵蚀着孩子的耐力基础，并直接对他们在运动场上的表现产生了影响。
耐力缺失的运动困境
如今众多孩子于日常生活期间长时间保持坐着的状态，致使体力活动大幅度减少。这样的一种生活方式造成他们的心肺功能以及肌肉耐力普遍欠缺。在去参加诸如足球、篮球等一类需要持续不断跑动的团体运动之际，这些孩子常常仅仅十几分钟过后便会感觉到疲劳，进而难以集中自身的注意力。
这般体力方面的差距于团队里极为显著，耐力欠佳的孩子或许上半场表现还可以，可下半场就动作变形、反应迟缓，这不但影响个人发挥，还可能致使团队的整体表现受拖累，甚而让孩子因表现不好而萌生挫败感，丧失对运动的兴趣。
被忽视的专项耐力需求
以棒球以及垒球当作例子，好多人感觉除去投手跟捕手之外，别的位置对于体力的要求并非很高。然而实际的情况是，就算是外野手也是需要具备良好的耐力当作支撑才行的。整场的比赛有可能会持续两三个小时之久，专注力以及身体反应能力均是需要耐力来予以维持的。
具有良好耐力能保障运动员在比赛临近尾声的时候，其技术动作不会产生变形的状况。存在一个处于疲惫状态的击球手没准没办法做出具备力量的挥棒动作，有一个呈现疲劳状态的守备员或许没办法迅速进行移动去接球了。所以说，耐力是让所有技术动作得以稳定展现的根基所在，在任何一项运动里面都不应该被忽视掉。
系统化训练的必要性
天生具有活力的孩子，其活力不会自动转变为运动所需的专项耐力，这种素质要提升，得依靠有组织且有计划的练习，通常的跑跑跳跳不能系统性地刺激心肺功能以及肌肉适应能力。
这就意味着，得去制定清晰明确的训练目标以及方法。比如说，每周要安排2到3次具有针对性的耐力训练课程，且持续4到6周，如此这般才能够看到心肺功能出现明显的改善。要是没有科学的计划，那所谓的“锻炼”常常效果是有限的。
摒弃惩罚性训练观念
有一些教练，会把耐力训练，像是罚跑，当作表现差劲的惩罚方式。这样的做法，是非常错误的，这会使得青少年运动员，把耐力训练和负面情绪联系在一起，进而产生抵触心理。
为提升竞争力而塑造的正面途径应当是耐力训练。教练需要向孩子作出解释，在比赛的最后阶段依然能够超越对手才表明具备更好的耐力，而这属于赢得胜利的关键技能当中的一种。只有建立起这种认知，才能够激发孩子进行训练的内驱力。
个性化与趣味化设计
不能对有效的耐力训练采取“一刀切”的方式，应依据运动员的年龄来定制，还应根据其运动项目定制，并且要按照场上位置定制，一名10岁的足球后卫，其耐力训练方案在强度、时长以及形式上，和一名15岁的篮球前锋相比，应有显著的区别。
至关重要的是把训练设计得有趣。耐力练习能够被融入追逐游戏、接力竞赛或者带有情节的障碍挑战里面。比如说，设置“寻宝”路线使孩子在奔跑当中完成，又或者采用小组竞赛的形式来进行间歇跑。趣味性会让孩子更加投入，训练效果也会更好。
多元化的训练方法
不等于枯燥跑圈的是耐力训练，变换形式不但能够提升效果，而且也能维持有着的兴趣呢，比如说进行法特莱克跑这种活动，也就是在跑步期间穿插快慢速交替的情况，又或者去进行间歇训练，像那种走六十秒之后、再跑三十秒的循环训练模式 。
利用各异环境可带来全新刺激，水中跑步借助水的阻力强化锻炼成效，并且对关节更为友好，山地跑能够锻炼不同的肌肉群，结合与运动专项动作相关的循环训练，像篮球的折返跑和运球相结合，既能训练耐力又能训练技术，效率更高。
你有没有过那种因孩子体力跟不上而致使运动表现受影响的经历，你是怎样助力孩子去提升耐力的，欢迎在评论区域分享你的经验以及看法，要是觉得这篇文章有启发的话，也请点赞给予支持呢 。